Mein Angebot für dich

Vinyasa Yoga

Ist die dynamische, fließende und auch kraftvolle Verbindung von Atem und Bewegung, begleitet von stimmungsvoller Musik. Eine Art Meditation in Bewegung - dein Atem gibt den Takt vor und so kannst du ganz im Moment ankommen. Nach einer Meditation und einem warm-up gibt es wechselnde "Flows". Danach folgen Kräftigungs-Übungen und auch länger gehaltenen Posen, bei denen ich dich einlade in deinem Körper anzukommen und zur Ruhe zu finden. In der End-Entspannung (Savasana) hast du dir eine kurze, erholsame Kopf- und Nacken-Massage verdient.

Yin Yoga

Ist die ruhige, sehr meditative Praxis in der die Asanas ungefähr 3-5 Minuten gehalten werden. Die Posen werden passiv, meist im sitzen oder liegen ausgeführt und der Körper durch Decken, Bolster oder auch Gurte unterstützt. Somit erreicht die Dehnung nicht nur die Muskeln und Sehnen, sondern vor allem auch die tief liegenden Bindegewebsschichten und Faszien. Wie die Wissenschaft in den letzten Jahren festgestellt hat spielen die Faszien eine sehr wichtige Rolle vor allem bei der Schmerzbehandlung (Rückenschmerzen, Verspannungen). Durch Techniken aus dem Thai-Yoga-Bodywork unterstütze ich dich, die Wirkung der Posen gezielter wahrzunehmen. Danach bist du tiefenentspannt und bereit für einen erholsamen Schlaf.

Personal Yoga

Your body - your yoga! Jeder Mensch ist einzigartig und so sollte auch deine Praxis auf deinen Körper und deinen Knochenbau abgestimmt sein. Ganz nach dem passenden Zitat: "Nutze die Asana um in deinen Körper zu kommen, nicht deinen Körper um in die Asana zu kommen." (Bernie Clark, Yoga Lehrer). In privaten Stunden können wir uns ganz auf dich, deinen Körper und deine Fragestellungen konzentrieren.

Du kannst diese exklusive und private Stunde auch mit deinem Partner oder deiner/m Freund/in buchen - hier könnt ihr entspannende Partner-Übungen und Ideen für eine gemeinsame Praxis kennen lernen.

Yoga mit Baby/Kleinkind (bis 3 Jahre)

Eine schöne Möglichkeit für junge Mütter/Väter sich Zeit für sich zu nehmen ohne sich um einen Babysitter kümmern zu müssen!

Dein Baby/Kleinkind (bis drei Jahre) ist dabei und wir binden es ab und zu in die Posen mit ein. Wir achten besonders auf die Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens und kräftigen unseren Körper und auch die Stress-Resistenz in dem wir Atemübungen und Meditationen in jeder Einheit machen. Dehnungsübungen und eine abschließende End-Entspannung mit einer Körperreise runden die Stunde ab.

Bestenfalls startest du frühestens 12 Wochen nach der Entbindung und hast auch bereits einen Rückbildungskurs besucht. Das ist aber keine fixe Voraussetzung für die Teilnahme - sprich mich einfach an.

Teilnehmer Zahl ist auf 10 begrenzt (Erwachsene).

Montags - 10-11 Uhr in der Turnhalle Scherenbostel (Kurs der SSG).

Aktuell kein Kursangebot

Yoga Sanft

Dein perfekter Start ins Wochenende! Gestärkt, mobilisiert und zentriert kommst du aus dieser Stunde:

Atemübungen, Meditation, sanfte Flows und kräftigende Haltungen werden achtsam miteinander verbunden. Eine schöne Endentspannung runden die Stunde ab. Für jedes Alter und jedes Level. Durch Variationen kannst du die Stunde an dein Level anpassen.

Freitags, 9.15-10.15 Uhr, Turnhalle Scherenbostel (Kurs der SSG)

Selfcare Sunday

Einmal im Montag entfällt die Vinyasa Stunde am Vormittag, weil die Kirche die Halle für den Gottesdienst nutzt. An diesen Tagen gibt es nachmittags ein Yoga Special: den Selfcare Sunday! Eine schöne Möglichkeit die Woche gebührend abzuschließen: zuerst mobilisieren und kräftigen wir uns bei einer schönen Vinyasa Yoga Einheit und danach entspannen wir den Geist und bearbeiten unsere Faszien ausgiebig beim Yin Yoga. Eine tolle Verbindung - wir können in der ganzen Vielfalt ein bestimmtes Thema bearbeiten - es bleibt Zeit für einen Tee und Austausch und es besteht die Möglichkeit hochwertige ätherische Öle zu Testen. So kannst du erholt und gestärkt in deine neue Woche starten! Auch schön zum kennenlernen beider Yoga Stile - auch für Yoga Neulinge geeignet.

Termine bei Eversports!

Online Yog@ via zoom

Ich biete auch Online Kurse an - damit du ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst (mit oder ohne Video)! Dazu brauchst du dir nur die Software von zoom herunterladen und los geht es! Den Kursbeitrag kannst du per PayPal oder Überweisung vorab begleichen oder natürlich deine Flexicard nutzen. Ungefähr eine Stunde vor Kursbeginn sende ich dir die Zugangsdaten zu und bin 10 Minuten vorher online. Du brauchst also nur dein Smartphone/Laptop/Tablet, deine Matte und evtl. ein Block (es geht auch ein dickes Buch/feste Dose/Fußbank) und ein paar Kissen. Fürs Savasana kannst du dir eine Decke bereitlegen. Schau einfach für mehr Infos auf meinen Kursplan.